Irodai munkát végzel?
Így maradhatsz munka közben is Fitt.
- Lift helyett menjünk lépcsővel
Ezzel a szokással sokat tehetünk az ülés káros hatásai ellen. Plusz égetünk pár kalóriát. Ha nagyon magas az épület ahol dolgozol, szállj ki pár emelettel lejjebb a liftből és folytasd gyalog onnan. - Állj fel, amikor csak tudsz
Az ülő munkát végzőknek ajánlatos minden órában felállni, mozogni, nyújtani kicsit. - Telefonálás és e-mail küldés helyett, ha teheted inkább sétálj el a kollégádhoz, ha valamit szeretnél megbeszélni vele.
- Folyamatosan figyeljünk a helyes testtartásra, és mellkasi légzésről térjünk át hasi légzésre.
- Végezzünk pár perces gyakorlatokat. A mozgás felfrissíti a vérkeringésed, így utána még jobban tudsz koncentrálni a munkádra.